Training Rots en Water
Het Rots en Water programma kan beschouwd worden als een weerbaarheidprogramma en heeft als doel jongeren bij te staan in het ontdekken van hun eigen kwaliteit en richting. Het leren beheersen, vergroten en richten van de eigen kracht en hen met begrip, respect en gevoel te leren omgaan met zichzelf en de mensen om hen heen.
Wat is rots en wat is water?
Bij elke vorm van communicatie kan een keuze gemaakt worden tussen de rotsopstelling en de wateropstelling.
Rotshouding
Je spant de spieren van je lichaam aan, je lichaam wordt zo hard als een rots. Je brengt je adem omlaag naar je buik. Je zet je voeten stevig op de grond. Je gaat je eigen weg. Je sluit je af voor de mening en gevoelens van anderen als je die niet als juist ervaart. Dit is positief als er sprake is van groepsdruk, maar negatief als je deze houding aanneemt omdat je niet in staat bent om ideeën en gevoelens uit te wisselen.
Waterhouding
Je ontspant je spieren zoveel mogelijk, maar je staat wel stevig op de grond. Ook hier breng je je adem naar je buik. Je bent rustig en in balans. Vanuit een gevoel van zelfvertrouwen ben je bereid met anderen te werken en gevoelens en ideeën te delen. Binnen de waterhouding staan communicatie en verbondenheid centraal.
Tijdens de training leer je:
- stevig in je schoenen te staan
- je grenzen te voelen
- je grenzen aangeven
- jezelf verdedigen vanuit kracht, niet vanuit agressie
- jezelf ontspannen
- omgaan met groepsdruk en stress
- contact maken met anderen
- doelen te stellen
Rots Watertraining
Het Rots en Water programma is gegrondvest op drie grote bouwstenen:
Zelfbeheersing, zelfreflectie en zelfvertrouwen.
Zelfbeheersing:
Jongeren kunnen leren hun energie te beheersen en richten. Dit is iets heel anders dan het onderdrukken van deze energie.
Zelfreflectie:
Zelfbeheersing is een voorwaarde voor zelfreflectie: kunnen nadenken over eigen handelingen en de gevolgen daarvan. Daarbij hoort dat de jongere zich daarbij de volgende vragen kan stellen: Deed ik daar goed aan? Was het een goede handeling? Zou het beter gekund hebben?
Zelfvertrouwen:
Zelfbeheersing en zelfreflectie leiden tot meer zelfkennis en zelfvertrouwen. Weten dat je jezelf onder controle hebt en rustig je eigen handelingen kunt bezien en eventueel aanpassen, leidt tot een sterk gevoel van eigenheid: Ik weet wat ik kan en wat ik wil.
De oefeningen
De oefeningen die tijdens de training voorkomen zijn te verdelen in 5 categorieën.
- Oefeningen rond stevig staan. Via basisoefeningen stevig leren staan, het verzamelen van de aandacht in de buik (centreren) en het richten van de aandacht op een vast punt (focus).
- Oefeningen om op een speelse, competitieve manier met elkaar in duel te gaan en zich te leren verzetten tegen elkaar.
- Echte zelfverdedigingtechnieken: zowel oefeningen om op een adequate manier te stoten en te trappen, maar vooral ook oefeningen om zich hier tegen te weren.
- Oefeningen rond mentale weerbaarheid en assertiviteit, bijvoorbeeld om iets op een verbale manier te verdedigen.
- Oefeningen die toe te passen zijn in het dagelijkse leven zoals lichaamstaal, bewustwording van grenzen, intuïtie etc.
Wanneer
De training vindt iedere week plaats gedurende 10 tot 12 weken.
Aanmelding:
Bureau Jeugdzorg kan je bij ons aanmelden. Maar je kan ook via Centrum voor Jeugd en Gezin binnen komen zonder indicatie. Ook als je op een groep verblijft van BJ Brabant kan je deze training volgen.